ライフスタイル改善
糖尿病の予防には、適切な食事と運動が必要です。食事は、低GI値の食品を中心に、野菜や果物、全粒穀物、健康的な脂肪を摂取することが重要です。運動は、週に150分以上の運動を行うことが推奨されています。また、BMIが25以上の場合は、減量も有効です。
血糖値コントロール
高血糖は糖尿病のリスクを高めるため、正常範囲の血糖値を維持することが重要です。研究によると、継続的な血糖値測定やHbA1c値のモニタリングが有効であることが示されています。
薬物療法
高リスクグループの人々には、メトホルミンなどの薬物療法が推奨されます。研究によると、メトホルミンは糖尿病の発症を遅らせることができることが示されています。
血圧コントロール
高血圧も糖尿病のリスクを高めるため、血圧のコントロールが重要です。血圧を下げるためには、適切な食事、運動、減量、薬物療法が有効です。
健康チェック
家族歴や高リスク因子がある場合は、定期的に健康チェックを受けることが重要です。糖尿病の早期発見や予防に役立ちます。
